🔰ストリートワークアウト入門体験(Lv.0) レッスン

サービス内容

🔰 本クラスは、ストリートワークアウトを今までやったことがない方向け初心者教室です。 ・本教室を通じて、初級技3~5つマスターすることができます。 体験していただく動きやエクササイズも、すぐに公園などで実践練習しやすいものになっています。 ・平行棒、中鉄棒、低鉄棒を使って、基礎動作（スイング、回る、バランス、止まる）を盛り込んだ動き、初級技を体験していただきます。 【対象】 ストリートワークアウト、カリステニクスを始めて数ヶ月から1-2年未満の方。 体力レベルは問わないです。 【学ぶ内容】 ◾︎アクロバット系基本動作 ☑低鉄棒で初級動作を体験(Tuck L-sit、フレア) ☑高鉄棒で軽いスイングの作り方 (swing 、skin the cat) ☑低鉄棒の上を飛び越える技 (over the bar) ☑低鉄棒で安全に1回転する技( 後ろ回り降り着地) ◾︎基本動作のやり方・フォーム ☑腕立て伏せ、懸垂（補助有り） まずはフォームの習得から始めます ☑助走つき逆上がり、skin the cat 、ぶらさがりknee raise 少しレベルアップした動きを覚えていきましょう ☑ぶらさがりtuck、壁倒立 バランスや全身を固めるやや実践動作に挑戦 ◾︎サーキットエクササイズ ☑腕立て伏せ、ななめ懸垂、スクワットなどの基本種目で基礎体力をアップさせます。１分間、２分間の間に何回できるか現状の自己のレベルを把握しましょう。 【クラスLv.0の卒業目安】 次のステップであるLv.1クラスに参加するためには、 以下の課題をクリアする必要があります。 ＊＊Lv.0 卒業課題一覧＊＊ ☑助走有り逆上がり ☑ぶら下がりKnee raise 5回〜 ☑腕立て伏せ　5回～ ☑️ななめ懸垂　10回〜 ☑️ウォーキングランジ　30秒間 ☑️スクワット　30秒間 ☑壁倒立 ☑高鉄棒スイング ☑オーバーザバー（低鉄棒） ☑Skin the cat 体力レベルとしてこれらの課題をクリアできる方は、Lv.1クラス等にご参加ください。 ◆持ち物 ・動きやすい服装でお越しください。（更衣室はございません） ・手の皮や手首の痛みを防止したい方は、グローブなど手を保護できるものをご持参ください。 ・ペットボトルや水筒等をご持参ください。施設にてペットボトル飲料を簡易販売もしています。 ・土足厳禁のスペースになります。気になる方は、屋内シューズがあればご持参ください。 ◆開場時間 ・１０分前からの入室が可能です ・一般利用時間帯に行う教室です。 本教室参加者以外にも、自由練習されている一般利用者の方々がいる中の一角で行う教室です。 教室参加者以外の方が、普段どのような練習しているのか、ストリートワークアウトの実際の雰囲気などを感じつつ、 こちらの教室にて初級テクニックを中心に学んでいただけます。 ・遅れて来られた場合は（道に迷われる方が多）、そのまま入室ください。 ※電車で来られる場合は、徳庵駅西口→商店街のルートでお越しください。 東口から出られると、遠回りになります。 ※お車でお越しの場合、施設前に最大３台まで無料駐車（軽自動車のみ）できるスペースがございます。 満車の場合は、車で30秒のところに２か所、有料パーキング（終日￥500）がございますので、お手数ですが、そちらをご利用ください。 ◆金額 ：　¥5,000/回 都度払いの方は、当日Paypayあるいは現金にて施設内にてお支払ください。 🉐継続される方、こちらの方がお得です🉐 月2回クラス参加プラン¥7,980 月4回クラス参加プラン¥12,980 当日クラス参加後にプランお申し込みいただければ、当日分のクラス料金と次回分で¥7,980で得になります。(クレジットカード要) 都度払いか、月コースどちらにするかは迷っている方は、 お支払いは当日でOKですので、まずは予約ご参加ください。 ◆利用制限 ・小学生または小学生以下のこどもは、クラス参加できません。 ・未成年の場合、予約情報の入力ページにて保護者名と保護者の利用規約への同意が必須となります。