🔰自重トレーニング初級教室（Lv.1）レッスン

サービス内容

🔰 本クラスはカリステニクス、ストリートワークアウトを始めて1-3ヶ月〜1年未満の方、 あるいは初級クラスLv.0の課題をクリアした方を対象とした教室です。 入門体験教室（Lv.0)にて学んだことを、復習しながら、初級レベル卒業に向けた新しい動きを学びます。 【Lv.1クラス内容】 ◾︎アクロバット基本動作 ☑高鉄棒 スイング180、dragon 360、逆上がり。 この３つの重要動作に挑戦します ☑低鉄棒 膝かけ後ろ回り降り、Bar sit 360の習得に向けて段階的に練習します ☑平行棒 補助有りゲイナーで安全に１回転する感覚を覚えます。 これが出来ればバク宙などの習得が将来的に簡単にできます ◾︎倒立系バランス ☑倒立のポジションに入る→安全に転倒回避する練習を繰り返します ☑三転倒立 最初は補助有りで挑戦します ◾︎フロントレバー&バックレバー基礎 抱えこみから足を伸ばす練習を行います。ゴールは足を天井方向に伸ばしてトップポジションの位置で静止になります ◾︎基本動作の習得 ☑ディップス、懸垂、Ｌ-sit、ハンギングLeg raiseなどの基本動作のフォーム習得 ☑実践編として上記の種目を混合した簡単なサーキットメニューを行います 【Lv.1卒業の目安】 ストリートワークアウト国際検定Lv.1を合格する必要があります。 初級クラスLv.1の卒業のために必要な課題例は、以下の通りです。 ☑腕立てクラップ ☑懸垂 ☑懸垂ホールド ☑ディップス　 ☑L-sit 3秒～ ☑三転倒立 3秒～ ☑スイング180 ☑Bar sit 360 以上の課題をクリアした方は、 次のLv.2クラスに参加可能となります。 ストリートワークアウト国際検定の受験は、無料です。 ◆持ち物 ・手の皮、手首の保護のためのグローブ、手袋をご持参ください。 ・動きやすい服装でお越しください。（更衣室はございません） ・ペットボトルや水筒等をご持参ください ・土足厳禁のスペースになります。気になる方は、屋内シューズがあればご持参ください。 ◆開場時間 ・１０分前からの入室が可能です ・一般利用時間帯に行う教室です。 本教室参加者以外にも、自由練習されている一般利用者の方々がいる中の一角で行う教室です。 教室参加者以外の方が、普段どのような練習しているのか、ストリートワークアウトの実際の雰囲気などを感じつつ、こちらの教室にて初級テクニックを中心に学んでいただけます。 ・遅れて来られた場合は（道に迷われる方が多）、そのまま入室ください。 ※電車で来られる場合は、徳庵駅西口→商店街のルートでお越しください。東口から出られると、遠回りになります。 お車の場合、施設前と最大３台まで停められる無料スペース（４人乗り軽自動車のみ）がございます。 ◆金額 ：　¥5,000/回 都度払いの方は、当日Paypayあるいは現金にて施設内にてお支払ください。 🉐継続される方、こちらの方がお得です🉐 月2回クラス参加プラン¥7,980 月4回クラス参加プラン¥12,980 当日クラス参加後にプランお申し込みいただければ、当日分のクラス料金と次回分で¥7,980で得になります。(クレジットカード要) 都度払いか、月コースどちらにするかは迷っている方は、 お支払いは当日でOKですので、まずは予約ご参加ください。 ◆利用制限 ・未成年の場合、予約情報入力ページにて保護者名と保護者の利用規約への同意にチェックが必須となります。