公園セッション(体験無料)

サービス内容

このクラスは自重トレーニングの基本動作を学び、 ✔︎「カッコいい筋肉質な体を作る」 ✔︎「機能性がある動ける体を作る」 をテーマにした入門教室です🔰 【対象】 運動未経験の方歓迎です！ こんな方にピッタリです⤵︎ ☑️「カッコいい体を手に入れたい」 ☑️「ジムではなく自宅で気軽に鍛えたい」 ☑「正しいフォームで出来ているか分からない」 ☑「今の自分に合ったトレーニングが分からない」 ☑「同じ目標、成長したい意欲を持つ仲間と一緒にトレーニングしてモチベーション上げたい」 【学ぶ内容】 以下の内容から1-2つ毎回テーマを決めて開催しています。 ▫️ジョギング×自重トレーニング(腕立て、ぶら下がり等)を混ぜたゆるサーキット。 主に脂肪燃焼や持久力向上のメニューです。 ◾︎1日でマスター出来る高鉄棒基本動作 低鉄棒の上で滑らかに動く 低鉄棒を飛び越える 高鉄棒でスイング挑戦 ◾︎パワームーブ基礎 ぶら下がりながら、膝を抱え込んで全身を固める基本動作を体験。Front lever / Back lever 基本動作を体験します。 ◾︎マッスルアップ基礎 ちょっとだけ難しいですが、体操選手みたいに鉄棒の上に一瞬で上がる動作の基本だけ解説・体験します ◾︎基本種目を知る 腕立て、懸垂、スクワット等の基本動作のフォームを覚えます フォームを覚えたらみんなで挑戦↓ 2分間膝つき腕立て伏せ 1分間ななめ懸垂 3分間スクワット 他 以上のメニューを基本に毎回参加者のレベルに応じてアレンジした内容で実施しています 【参加】 事前に必ず予約してください。 (人数把握の為) 飲み物、タオルは持参してください。 雨の場合は、カムイパーク(東大阪市/JR徳庵駅)にて行います(無料)。 室内シューズ持参。